Beaucoup de gens en souffrent : des troubles du sommeil. Si vous avez des troubles du sommeil, cela peut affecter votre vie. Pas seulement professionnellement, mais aussi personnellement. Dans le prochain article de blog, nous verrons ce que vous pouvez faire contre les troubles du sommeil et nous vous donnerons quelques conseils utiles.
La question la plus fréquente chez nous est : le CBD aide-t-il contre l’insomnie ? En période de crise et d’incertitude, de plus en plus de personnes souffrent d’insomnie. Vous pouvez alors commencer à ruminer sur l’avenir et ne pas réussir à vider votre esprit. Vous vous inquiétez plus facilement et des tensions peuvent apparaître. Tout le monde a déjà connu une nuit blanche. Si vous avez un événement important, que vous devez parler devant un grand groupe ou que vous êtes nerveux pour quelque chose. Cela peut provoquer des tensions et un mauvais sommeil la veille. Cette insomnie n’est pas un trouble du sommeil. Si l’insomnie persiste, on parle alors d’un problème, d’un trouble du sommeil.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie, également connue sous le nom d’insomnie, peut se présenter sous différentes formes. Une forme légère d’insomnie ne dure souvent qu’un court moment. Vous pouvez aussi souffrir d’insomnie chronique, ce que l’on appelle un trouble du sommeil. Souvent, l’insomnie est due à des causes sous-jacentes. Pensez au stress, aux troubles anxieux, au surmenage et à d’autres phobies. Si vous en souffrez, vous entrez souvent dans un cercle vicieux. Vous avez une charge de travail importante qui entraîne du stress. À cause du stress, vous dormez mal. Comme vous dormez mal, vous êtes fatigué, vous performez moins bien, avez moins d’énergie et devenez encore plus stressé. Au travail, la pression augmente et vous commencez à faire des erreurs. Cela vous empêche de dormir le soir. Vous vous retrouvez dans un cercle vicieux dont vous ne pouvez plus sortir.
Qu’est-ce qui peut aider contre l’insomnie ?
Si vous souffrez d’insomnie, plusieurs choses peuvent aider. Nous listons les plus importantes :
- Ne regardez pas la télévision, la tablette et n’utilisez pas votre téléphone avant de dormir
- Assurez-vous de recevoir suffisamment de lumière du jour. Sortez au moins une demi-heure par jour
- Cherchez la cause sous-jacente de votre insomnie
- Faites une liste de choses à faire. Et commencez la journée par ce que vous redoutez le plus
- Mangez sainement et complétez votre alimentation avec de la vitamine ou de l'huile de CBD
- Essayez de bouger une demi-heure chaque jour
Lorsque vous vous sentez bien, vous réduisez la pression extérieure. Pensez à la pression au travail ou aux tâches et corvées que vous devez accomplir chez vous. Si vous souffrez d’insomnie, il est bon de faire un planning. Si vous savez ce qui vous attend et ce que vous devez faire, vous traverserez la journée avec beaucoup moins de stress. « Eat the frog », c’est-à-dire commencez la journée par la tâche ou le travail que vous redoutez le plus. Vous l’aurez fait, et vous pourrez accomplir les autres tâches plus sereinement. Cela vaut aussi bien pour la vie privée que pour le travail. Une alimentation saine et suffisamment d’exercice contribuent également à la forme de votre corps. Un corps sain peut en supporter beaucoup plus.
Ce que beaucoup de gens font avant de dormir, c’est regarder la télévision, utiliser la tablette ou consulter les réseaux sociaux sur leur téléphone. La lumière bleue de votre téléphone et de votre télévision nuit à votre sommeil. Notre conseil est donc de poser votre tablette ou votre téléphone une demi-heure avant d’aller dormir. Vous pouvez encore lire un petit livre ou faire les dernières tâches dans la maison.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD, qui signifie cannabidiol, est une substance issue de la plante de cannabis. L’huile de CBD est souvent comparée à l’huile de cannabis, mais ce n’est pas la même chose. L’huile de cannabis contient une grande quantité de THC, tandis que l’huile de CBD contient souvent peu ou pas de THC. La plante de cannabis utilisée pour fabriquer les produits CBD est cultivée uniquement à cet effet. Il n’est pas possible d’en faire de l’huile de cannabis ou d’autres produits à base de cannabis.
Outre le CBD, la plante de cannabis contient également d'autres cannabinoïdes et terpènes. Pensez au CBN, CBC, CBG et bien d'autres encore. Lorsque le CBD est produit sans être filtré, le produit CBD contient tous les cannabinoïdes. On parle alors de CBD Full Spectrum. Le CBD contient alors aussi une petite quantité de THC. Cela ne dépasse jamais 0,05 %. En plus du CBD Full Spectrum, il existe aussi un CBD pur, qui ne contient que du CBD, et un CBD sans THC. Ces produits ne contiennent pas de THC, mais tous les autres cannabinoïdes. Avec un CBD Full Spectrum, les cannabinoïdes renforcent mutuellement leur effet, ce qui crée l’« effet d’entourage ».
CBD et sommeil
Nous avons précédemment écrit un blog sur les bienfaits prouvés du CBD. Nous y avons examiné les recherches scientifiques réalisées sur le CBD. Si vous souhaitez utiliser le CBD pour améliorer votre sommeil, il existe une huile de CBD avec mélatonine. Souvent, lorsque vous avez des problèmes de sommeil, vous souffrez également de troubles sous-jacents. Pensez au stress, à l'anxiété ou aux attaques de panique. Il est donc conseillé d'examiner l'origine de vos problèmes de sommeil.
Le CBD avec mélatonine peut vous aider à améliorer votre sommeil. Nous aborderons plus tard dans cet article de blog la mélatonine et comment elle peut aider votre sommeil.
Si vous souhaitez utiliser du CBD parce que vous avez des problèmes de sommeil, il est judicieux de choisir le bon dosage. Chez ProHemp, nous avons des années d'expérience et une équipe de spécialistes prête à vous aider et vous accompagner si vous souhaitez utiliser du CBD. Vous pouvez demander une consultation gratuite afin de trouver la meilleure huile de CBD et son dosage.
Le bon dosage de CBD pour les problèmes de sommeil
Le CBD n'est pas un remède miracle qui vous fera dormir profondément dès la première nuit et qui fera disparaître tous vos problèmes. Lorsque vous utilisez du CBD, il est important de l'utiliser correctement. La bonne utilisation et le bon dosage sont essentiels. Si vous n'avez jamais utilisé de CBD, il est important de commencer avec un pourcentage plus faible. Souvent, pour les problèmes de sommeil, on recommande un CBD à 20 %. Pour habituer votre corps au CBD, nous conseillons de commencer avec un CBD à 10 %.
Exemple : Vous avez été licencié de votre travail et vos recherches d'emploi n'avancent pas. Cela vous cause beaucoup de stress et vous dormez très mal. Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit et lorsque vous vous levez le matin, vous êtes encore fatigué. Pendant la journée, vous avez du mal à vous concentrer et vous souhaitez utiliser du CBD. Lors d'une consultation, on vous conseille d'utiliser une huile de CBD à 20 %, mais vous n'avez jamais utilisé d'huile de CBD auparavant.
Vous suivez les étapes suivantes :
- Vous commencez avec une huile de CBD à 10 % et augmentez progressivement
- La première semaine, vous prenez trois gouttes trois fois par jour
- Vous déposez l'huile de CBD sous votre langue et laissez l'huile de CBD agir pendant 90 secondes
- Vous rincez l’huile de CBD avec de l’eau.
- Vous prenez l’huile de CBD 30 minutes avant ou après un repas.
- Après 1 semaine, vous augmentez le dosage d’une goutte. La deuxième semaine, vous êtes à 4 gouttes par prise.
- Vous continuez à augmenter jusqu’à atteindre 6 gouttes par prise (18 gouttes par jour).
- Vous passez au CBD à 20 % et réduisez votre dosage de moitié. Si vous utilisez 6 gouttes de 10 %, vous pouvez passer à 3 gouttes de 20 %.
- Vous augmentez ce dosage d’une goutte par semaine.
- Pendant ce processus, un spécialiste vous accompagne pour déterminer le dosage qui vous convient.
Votre corps doit s’habituer au CBD et a besoin d’une phase d’adaptation. Il est donc important de ne pas penser après 2 semaines que cela ne fonctionne pas et d’arrêter l’huile de CBD. Le temps d’adaptation varie selon les personnes. C’est pourquoi vous êtes toujours accompagné durant ce processus.
Comment votre corps absorbe-t-il le CBD ?
C’est un mot difficile à prononcer, le système endocannabinoïde, aussi appelé SEC. Endo signifie à l’intérieur ou interne. On l’explique souvent aussi comme « propre », car il est en vous. Et pour cannabinoïde, on pense souvent à des substances illégales. Si nous traduisons joliment le système endocannabinoïde, c’est le système cannabinoïde propre au corps. Le SEC est un système dans votre corps qui produit des substances naturelles bénéfiques pour certaines fonctions (nous y reviendrons). Vous l’avez, vos voisins l’ont, même votre animal de compagnie l’a ; le système endocannabinoïde.
Mais comment ce système fonctionne-t-il exactement et quel est le lien avec le CBD ?
Vous roulez à vélo pour aller au travail. Un arbre bloque la route, vous ne pouvez pas continuer. Vous appelez la municipalité pour faire enlever l'arbre. Quelques minutes plus tard, la municipalité arrive et enlève l'arbre. Vous montez sur votre vélo et continuez votre route.
Un exemple simple de fonctionnement du système endocannabinoïde. Le SEC est un émetteur de signaux de notre corps. Dans l'histoire ci-dessus, la route est votre corps et la municipalité est notre cerveau, l'organisation qui surveille et régule tout. Grâce au signal émis par le système endocannabinoïde, le problème peut être résolu et vous pouvez continuer votre chemin.
Le système endocannabinoïde ne répare pas lui-même les défauts, mais les détecte. L'arbre peut être n'importe quoi dans ce cas. Cela peut être de la douleur, une inflammation, des pensées ou d'autres processus dans votre corps. Le contrôle de ces défauts se fait au niveau cellulaire. Les signaux sont émis et se connectent à deux récepteurs : les récepteurs CB1 et CB2.
Cannabinoïde et CB1-CB2
Un cannabinoïde est une substance qui peut se lier à un récepteur cannabinoïde, dont il existe au moins deux types, CB1 et CB2. Il existe des cannabinoïdes endogènes comme l'anandamide et le 2-AG (2-arachidonoylglycérol), ainsi que des cannabinoïdes d'origine végétale. Pensez notamment au CBD et au THC. Le THC est une drogue à effet psychoactif. La stimulation du récepteur CB1 provoque un effet stimulant l'appétit. Le CBD ne provoque pas d'effet psychoactif. (source)
Les cannabinoïdes dans votre corps se lient aux récepteurs CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 se trouvent principalement dans le système nerveux central et certains organes, comme ceux impliqués dans la motricité, les nausées, la douleur et la mémoire. Les récepteurs CB2 se trouvent surtout dans les organes périphériques et dans les cellules de notre système immunitaire.
Si votre système endocannabinoïde est déséquilibré, cela peut signifier que les signaux ne sont pas correctement transmis au cerveau. L'arbre reste alors sur la route, vous empêchant d'avancer. Vous essayez d'éviter l'arbre en bougeant, mais il reste là, donc le problème n'est pas résolu. Cela peut correspondre à une douleur dans votre corps : vous continuez, mais la douleur persiste. Votre corps ne peut pas traiter la source correctement, ce qui peut entraîner plus de douleur ou des symptômes sous-jacents.
Chez beaucoup de personnes, le système endocannabinoïde (SEC) est déséquilibré, ce qui peut entraîner des symptômes. Il est important de rééquilibrer le SEC.
Conclusion : le CBD aide-t-il en cas de troubles du sommeil ?
Après avoir lu cet article, vous êtes probablement devenu beaucoup plus informé. Nous espérons donc que vous pourrez agir sur vos problèmes de sommeil et utiliser les conseils de l'article. Le CBD peut être un facteur de soutien pour de nombreux problèmes, y compris les troubles du sommeil. L'essentiel est de trouver la cause de votre mauvais sommeil et de la traiter en priorité.
Si vous souhaitez utiliser du CBD mais prenez également d'autres médicaments, nous vous conseillons toujours d'en discuter avec votre médecin (généraliste). Chez ProHemp, nous ne sommes pas autorisés à donner des conseils médicaux. Si vous avez des questions concernant cet article, veuillez nous contacter.
Références
Le CBD ne provoque pas d'effet psychoactif. (source)
Qu'est-ce que la mélatonine
les avantages prouvés du CBD